剑桥大学心理学教授费力西娅。胡珀特说：“我们找到5类可以帮助人们明显改善精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

1与他人联络感情。与家人，朋友，同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

2保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅养成每天散步的习惯，也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3保持好奇心。注意观察日常生活中的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。